다가오는 생활스포츠지도사 자격증 실기준비 1편 (헬스용어)

안녕하세요. YoMove 부천 pt (요무브) 대표 남요한입니다.

​

 

오늘은 헬스 용어에 대해서 알려드릴게요~

다음 포스팅까지 3편으로 구성되어 있으니 꼭 보시고 헬린이 탈출해보아요^^

​​

대표적인 헬스 장비 먼저 소개하겠습니다.

​

 

이 도구는 "덤벨"입니다.

​

​

이 도구는 "바벨"입니다~

​

 

​

간단하게 바벨로 하는 운동은 바벨을 붙이면 되고 덤벨로 하는 운동은 덤벨을 붙여주면 됩니다.

다들 알고 계시는 컬 동작! 바벨을 들고 한다면 "바벨 컬" 덤벨을 들고 한다면 "덤벨 컬"이 됩니다~

​

​

여러분들 미용실에서 파마하면 컬이 잘 나왔네~라고 하시잖아요!

그거랑 똑같이 컬은 감기다, 말리다는 뜻을 가지고 있어요.

​

​

이 동작도 잘 응용해 본다면 "레그 컬"이 됩니다!

​

​

다음은 컬 다음으로 많이 쓰이는 "프레스"

프레스는 누르다는 뜻을 가지고 있어요.

프레스 동작은 모두 무게가 있습니다.

생각을 해보면 무게는 나를 아래로 누르고 있고 나는 무게를 밀어내고 있습니다!

그래서 프레스라는 용어를 쓰는 거예요~

​

​

덤벨로 하면 덤벨 프레스-바벨로 하면 바벨 프레스가 됩니다.

신체 부위에 명칭을 넣어 가슴운동과 어깨 운동을 구분해 줍니다!

다리도 명칭을 붙여주면 레그 프레스입니다~!

​

​

다음 용어는 "익스텐션"입니다.

익스텐션은 늘어나다, 펴기, 뻗기입니다.

​

​

다리를 펴주는 운동기구를 레그 익스텐션라고 합니다!

​

​

이 삼두 운동 많이 보셨죠? 머리 위에서 펴다 그래서 오버헤드 익스텐션입니다.

​

 

 

​

여기서 추가적으로 삼두근은 "트라이셉스"입니다.

피겨 중에 3바퀴 도는 "트리플 악셀", 가수 3명 트리오, 트라이앵글 즉, 3개라는 뜻으로 이해하시면 됩니다!

​

​

트라이셉스 = 삼두근인데 그 이유는 근육이 3개로 외측두, 장두, 내 측두로 구성되어 있습니다.

​

​

오늘은 바벨하고 덤벨 / 컬 / 프레스 / 익스텐션 배워봤어요!

다음 포스팅에서는 로우 / 레이즈 정리해보도록 하겠습니다~

​

오늘도 봐주셔서 감사합니다~!