다이어트를 하면서 운동도 열심히 하고 식단도 철저히 지키는데, 이상하게 살이 안 빠지는 것 같을 때가 있습니다. 그럴 때 “영양 불균형 때문”이라는 이야기를 들어본 적 있으신가요? 실제로 다이어트를 하면 칼로리를 줄이게 되고, 그 과정에서 비타민, 미네랄 같은 필수 영양소 섭취가 부족해지기 쉽습니다. 그래서 종합비타민을 챙겨 먹어야 한다는 이야기도 많이 나오죠.
그럼 정말 비타민 부족 때문에 살이 안 빠지는 걸까요?
✅ 비타민 부족 = 다이어트 실패?
결론부터 말씀드리면, 비타민 부족이 살이 안 빠지는 직접적인 원인은 아닙니다.
체중 감량의 가장 중요한 원리는 언제나 칼로리 적자입니다.
아무리 영양이 완벽해도 칼로리가 초과되면 절대 살이 빠지지 않고,
반대로 영양이 조금 부족해도 칼로리가 적자라면 체중은 줄어듭니다.
하지만!
비타민과 미네랄이 부족하면 피로감이 심해지고,
운동 수행 능력이 떨어져 다이어트를 지속하기 어려워질 수 있어요.
그래서 이런 부분을 보완하기 위해 종합비타민을 챙겨 먹는 건 도움이 됩니다.
✅ 천연비타민 vs 합성비타민, 뭐가 더 좋을까?
여기서 많은 분들이 궁금해하는 게 바로
"천연비타민이 더 좋은 거 아니에요?" 라는 질문인데요.
광고를 보면 마치 천연비타민이 몸에 더 좋고,
합성비타민은 덜 좋은 것처럼 느껴지게 만들지만,
사실 대부분의 비타민 제품은 화학적 합성으로 만들어집니다.
심지어 천연 원료에서 추출했다고 해도
몸에 흡수되는 구조나 기능은 합성과 차이가 거의 없어요.
그래서 과거에 이런 부분을 과장 광고하다가 법적 문제가 된 사례도 있습니다.
결론은, 비싼 천연비타민에 집착할 필요는 없다는 겁니다.
✅ 종합비타민 고르는 방법
종합비타민은 브랜드보다 성분표를 꼼꼼히 확인하는 게 더 중요합니다.
✔️ 하루 권장량에 맞게 균형 잡힌 제품인지
✔️ 비타민 A, D, E처럼 과다 섭취하면 안 되는 성분이 고함량은 아닌지
✔️ 불필요한 색소, 향료, 첨가물이 많은지
✔️ GMP, USP, NSF 같은 공식 인증이 있는지
이 기준만 잘 체크해도
괜찮은 종합비타민을 고를 수 있어요.
✅ 정리
다이어트 중 영양이 부족하면 몸이 버티기 힘들어지고,
그로 인해 다이어트 지속력이 떨어질 수 있습니다.
이럴 땐 종합비타민이 분명 도움이 될 수 있지만,
그렇다고 비타민이 살을 빼주는 건 아니라는 점!
다이어트의 주인공은 언제나 칼로리입니다.
비타민은 어디까지나 조연,
내가 지치지 않게 돕는 역할이라는 걸 기억해주세요.
