홈트 썸네일형 리스트형 실내자전거 타는법부터 효과까지! 홈트레이닝 최고의 유산소 운동 추천 집에서 간편하게 운동하고 싶은 분들이라면 한 번쯤 실내자전거를 고민해보셨을 거예요. 날씨나 미세먼지 걱정 없이 언제든 탈 수 있고, TV나 유튜브 보면서도 운동이 가능하니 홈트레이닝 용으로 딱이죠. 오늘은 실내자전거 타는 법부터 운동 효과, 주의사항까지 정리해드릴게요.✅ 실내자전거 타는법1️⃣ 안장 높이 맞추기실내자전거는 안장 조절이 가장 중요합니다. 페달이 가장 낮은 위치에 있을 때 무릎이 살짝 굽혀질 정도가 적당해요. 너무 낮으면 무릎에 부담이 가고, 너무 높으면 엉덩이가 들썩이게 돼서 힘이 분산됩니다.2️⃣ 상체 자세 유지하기허리를 곧게 세우고, 어깨에 힘을 빼주세요. 핸들을 너무 꽉 잡지 말고 가볍게 올려두는 느낌이 좋아요. 상체에 힘이 들어가면 목, 어깨 결림이 생길 수 있어요.3️⃣ 페달 밟는.. 더보기 홈트용품 추천｜스텝박스 운동으로 다이어트 효과 제대로 보기! 요즘 집에서 운동하시는 분들 정말 많죠? 홈트족이라면 꼭 하나쯤 갖고 있어야 하는 운동용품이 있습니다. 바로 스텝박스예요. 오늘은 제가 실제로 사용하고 효과를 톡톡히 본 스텝박스를 추천드리면서, 어떻게 활용하면 좋은지 알려드릴게요.스텝박스란?스텝박스는 높이가 있는 박스 형태의 운동 기구로, 위아래로 오르내리는 동작을 통해 유산소와 하체 근력운동을 동시에 할 수 있는 홈트용품입니다. 헬스장에서도 스텝퍼 기구를 자주 이용하잖아요. 그걸 집에서도 간단하게 즐길 수 있게 만든 게 스텝박스라고 보면 됩니다.스텝박스를 추천하는 이유제가 스텝박스를 추천하는 가장 큰 이유는 바로 지속 가능한 운동이라는 점이에요. 런닝머신처럼 큰 공간이 필요한 것도 아니고, 소음도 적어서 층간소음 걱정 없이 운동할 수 있거든요. 또, .. 더보기 이전 1 다음
