요무브 스트레칭 썸네일형 리스트형 폼롤러를 이용한 라운드숄더 스트레칭 그리고 코어운동 안녕하세요 부천pt YoMove(요무브) 대표 남요한입니다. https://youtu.be/ObJ4ifieD4o 폼롤러 남자강사 1기 World J&K 장지환 대표에게 폼롤러 스트레칭 방법과 코어 운동법에 대해 알아봤습니다. 꼭해보세요 등이 너무 시원했구요 좋았습니다. 오늘은 폼롤러 스트레칭과 코어 운동법을 가지고 왔어요~! (폼롤러 남자강사 1기 World J&K 장지환 대표님과 함께 한 블로그 입니다~) 바로 시작할게요. 사진으로 먼저 보겠습니다. 일단 끄트머리에 한번 앉아주세요. (1) 끄트머리 앉아서 천천히 한번 누워볼게요 천천히 코어 힘주셔야 돼요~ 주의할 점 머리가 튀어나오면 안 돼요! 그리고 턱을 살짝 당겨주세요 항상 턱이 들리면은 승모근 짧아져요~! (2) 양손을 살짝 옆으로 벌려줍.. 더보기 YoMove에서 알려주는 목건강을 위한 목스트레칭 방법 안녕하세요 요무브 남요한입니다. https://youtu.be/FAC3REmG4No 오늘은 목 스트레칭, 목 디스크 예방운동에 대해 알려드릴 거예요~ 제가 유튜브를 시작하고 나서 없었던 몸에 이상들이 생겼어요. 목 통증, 어깨 통증이 생겼어요. 집중해서 자세히 들여다보면 자세가 이렇게 되죠? 특히 저 같은 경우에는 노트북으로 작업을 하고 있는데 노트북이 좀 낮다 보니까 더 많이 구부려지고, 이 현상을 "거북목"이라고 합니다. 거북목 증상이 나타나면 두통도 나타날 수 있고 어깨, 목 아픈 경우가 많이 생기죠. 오늘 알려드릴 동작은 지금 당장 해보시고, 작업하시다가도 중간중간 이걸 꼭 해보세요! 가르쳐 드릴 자세들은 이거는 티비에서도 많이 나왔었고, 책에서도 많이 나온 동작입니다~ 근데.. 더보기 이전 1 다음
