서브웨이에서 샌드위치를 주문할 때, 다들 칼로리를 한 번쯤 신경 써봤을 겁니다. "이 메뉴는 몇 칼로리일까?" 하고 찾아보면, 서브웨이 홈페이지에 칼로리 정보가 잘 정리되어 있습니다. 그런데 여기엔 아주 중요한 함정이 숨어 있습니다. 바로 소스와 치즈의 칼로리가 포함되지 않았다는 사실!
소스와 치즈의 칼로리를 따로 확인해야 하는 이유
서브웨이 공식 홈페이지나 매장에 적혀 있는 칼로리는 기본 샌드위치의 빵, 채소, 메인 속재료로만 계산됩니다. 하지만 우리가 먹는 건 여기서 끝이 아니죠. 맛을 살려주는 다양한 소스와 치즈가 추가되면서 실제 섭취하는 칼로리는 더 올라갑니다.
그럼에도 불구하고, 소스와 치즈의 칼로리 정보는 너무 구석에 숨겨져 있어서 찾기가 어렵습니다. 저도 서브웨이 공식 홈페이지를 뒤지면서 이 정보를 겨우 찾아냈습니다.
여러분이 힘들게 찾지 않도록, 제가 정리해 왔으니 소스와 치즈 칼로리 정보를 잘 활용하세요!
서브웨이 소스 칼로리 정보
소스칼로리 (kcal)
머스타드 (Yellow Mustard)
15.3 kcal
엑스트라 버진 올리브 오일 (Extra Virgin Olive Oil)
29 kcal
레드 와인 식초 (Red Wine Vinaigrette)
0.7 kcal
랜치 (Ranch)
116 kcal
스위트 어니언 (Sweet Onion)
40.1 kcal
마요네즈 (Mayonnaise)
158 kcal
스위트 칠리 (Sweet Chilli)
40 kcal
스모크 바비큐 (Smoke BBQ)
32.8 kcal
핫 칠리 (Hot Chilli)
41.8 kcal
허니 머스타드 (Honey Mustard)
38.4 kcal
사우스웨스트 치폴레 (Southwest Chipotle)
96.5 kcal
홀스래디쉬 (Horseradish)
106 kcal
서브웨이 치즈 칼로리 정보
치즈칼로리 (kcal)
아메리칸 치즈 (American Cheese)
35.3 kcal
슈레드 치즈 (Shredded Cheese)
53.6 kcal
모차렐라 치즈 (Mozzarella Cheese)
43.8 kcal
이제 서브웨이 칼로리를 계산할 때 꼭 소스와 치즈를 포함하세요!
서브웨이 샌드위치는 다이어트 식단으로 많이 활용되지만, 소스와 치즈를 무심코 추가하면 칼로리가 예상보다 훨씬 높아질 수 있습니다. 예를 들어, 기본 샌드위치가 300kcal라고 해도, 마요네즈(158kcal)와 아메리칸 치즈(35.3kcal)를 추가하면 500kcal가 넘어갑니다.
그러니, 칼로리를 정확히 알고 싶다면 꼭 소스와 치즈까지 포함해서 계산하세요! 저는 힘들게 찾아봤지만, 이제 여러분은 쉽게 확인할 수 있습니다. 😃
